2月4日是世界癌症日，今年世界癌症日主题为“以人为本，携手抗癌”，旨在提升公众癌症防治知识知晓率与自我防护意识，凝聚社会各界抗癌合力。今天，汕尾疾控为您送上一份“汕尾特色”防癌指南，让我们共同行动起来，守护家人健康。
PART.01
了解风险
汕尾地区高发癌症有哪些？
根据我市肿瘤监测数据，肺癌、乳腺癌、肠癌、甲状腺癌和肝癌是威胁汕尾居民健康的主要恶性肿瘤。这些癌症的发生与我们的饮食习惯、生活环境密切相关。
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PART.02
舌尖上的防癌智慧
汕尾饮食与癌症预防
01.
海鲜美味，食之有道
汕尾人餐桌上少不了各种海鲜，但需注意：咸鱼、鱼露等腌制海产品含有亚硝酸盐，长期大量食用增加胃癌、食管癌风险。
健康建议：适量食用腌制海鲜，多吃新鲜海产品；烹饪时可用新鲜鱼虾替代部分咸鱼。
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02.
功夫茶的温度学问
“趁热吃”“趁热喝”是汕尾人的待客之道，但过烫（65℃以上）的食物会损伤食管黏膜，长期可能诱发食管癌。
健康建议：热茶热汤稍放凉再饮用；培养温食习惯。
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03.
高盐饮食需警惕
汕尾饮食偏咸，咸菜、腌制品丰富，高盐饮食是胃癌的危险因素。
健康建议：使用限盐勺，逐步降低食盐用量；多用葱、姜、蒜等天然调味品。
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PART.03
生活方式防癌指南
1. 戒烟限酒，刻不容缓
吸烟是肺癌的首要危险因素，过量饮酒增加肝癌风险，尤其对于乙肝病毒携带者。
行动建议：逐步减少吸烟量直至戒烟；饮酒适量，不空腹饮酒。
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2. 动起来，更健康
大量文献报道缺乏运动与结直肠癌、乳腺癌等风险增加有关。
行动建议：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳、跳广场舞等。
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3. 定期体检，早发现早治疗
许多癌症早期发现治愈率很高。
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筛查建议：
✅40岁以上：每年一次健康体检。
✅肺癌高危人群：低剂量螺旋CT筛查。
✅结直肠癌筛查：粪便潜血试验或肠镜检查。
✅乙肝携带者：定期检查肝功能、甲胎蛋白和肝脏B超。
PART.04
防癌“三字经”，简单易记
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PART.05
防癌误区澄清
误区一：“防癌食品”多吃就能防癌？
真相：没有单一“防癌食品”，均衡饮食才是关键。
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误区二：没有症状就不需要检查？
真相：许多癌症早期无明显症状，定期筛查很重要。
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误区三：癌症主要是遗传的？
真相：大多数癌症是环境、生活方式等因素共同作用的结果。
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癌症防治，防大于治。让我们从今天开始，从每一餐、每一天做起，培养健康生活习惯，降低癌症风险。
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